Wie wichtig sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren spielen für die dauerhafte Erhaltung der Gesundheit eine entscheidende Rolle. Trotz dieser Tatsache wird eine ausreichende Versorgung mit den lebensnotwendigen Fettsäuren von vielen vernachlässigt.

Nachfolgend erfahren Sie warum eine Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung unverzichtbar ist, wie Sie den Bedarf decken und welche positiven Effekte die Fettsäuren im Körper erzielen.

Wirkung von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den essentiellen Nährstoffen, die der menschliche Organismus nicht selbstständig produzieren kann. Aus diesem Grund müssen die ungesättigten Fettsäuren von außen über die Nahrung dem Körper zur Verfügung gestellt werden.

Omega-3-Fettsäuren verbessern die Fließfähigkeit von Blutkörperchen und halten Gefäße durch die Einlagerung in Zellmembranen elastisch. Das gesamte Herz-Kreislaufsystem wird positiv beeinflusst. Falls Sie konkret gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen möchten, sind Omega-3-Fettsäuren aus Fischölen empfehlenswert, die man in Form der Fischöl Kapseln als Nahrungsergänzung leicht dosieren kann. Dessen positive Wirkungen konnten in Studien belegt werden. Makrele und Hering eignen sich besonders gut. Ergänzend dazu ist jedoch die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren durch pflanzliche Bestandteile elementar. Eine der Fettsäuren hat erhöhte Aufmerksamkeit verdient, die Alpha-Linolensäure.

Die Alpha-Linolensäure

Unter den Omega-3-Fettsäuren ist ein Exemplar für den Menschen besonders wertvoll. Die Rede ist von Alpha-Linolensäure (ALA). Zwar wird häufig davon berichtet, dass Omega-3-Fettsäuren in Krill und fetthaltigem Fisch enthalten ist, auf die ALA trifft dies allerdings nicht zu.

Da Alpha Linolensäure nicht in tierischen Bestandteilen vorkommt, sondern ausschließlich in Pflanzen, sind die Quellen stark eingeschränkt. Fisch schneidet für die Bedarfsdeckung von ALA aus. Angesichts der hohen Belastung an Giftstoffen in See- und Meeresfischen verschmähen viele diese Omega-3-Fettsäure-Quelle bereits völlig.

Pflanzliche Alternativen sollten konkret in die tägliche Ernährung integriert werden, um den Körper ausreichend mit den lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen. Unter den im Handel erhältlichen Speiseölen sind folgende Vertreter ALA-Lieferanten:

Fernarzt

• Sojaöl
• Rapsöl
• Walnussöl
• Leinöl

Zusätzlicher Lieferant ist die Perilla-Pflanze aus Südostasien. Daraus wird das gleichnamige Perillaöl hergestellt, das den höchsten Gehalt an ALA aufweist. Gleichermaßen hochwertig ist das Chia-Öl aus Mexiko, das mit dem ALA-Gehalt des Perillaöls mithalten kann.

Der nachfolgenden Tabelle können Sie die jeweiligen Anteile an ALA in den entsprechenden Ölen entnehmen:

Ölsorte ALA-Gehalt
Walnussöl13 Prozent
Rapsöl9 Prozent
Leinöl50-70 Prozent
Perilla-Öl60 Prozent
Chia-Öl60 Prozent

“Die bevorzugt verwendeten Speiseöle wie Sonnenblumen-, Maiskeimöl und Olivenöl enthalten zwar reichlich einfach ungesättigte Fettsäuren wie Ölsäure und Omega-6-Fettsäuren wie Linolsäure, aber kaum Alpha-Linolensäure.” (Quelle Apotheken-Umschau.de) Sie sind für die Bedarfsdeckung daher uninteressant.

Pro Tag sollten rund 0,5 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs mit ALA gedeckt werden. Um die Tageszufuhr zu gewährleisten, können moderne Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, wie sie unter anderem beim Fitness-Onlineportal Sportnahrung Engel erhältlich sind, eingesetzt werden. Sie erleichtern die Dosierung und gewährleisten eine kontinuierliche Bedarfsdeckung. Gerade für Personen, die aus individuellen Gründen auf Fisch verzichten möchten und die empfohlene Tagesmenge durch Öle nicht erreichen, sind mit Omega-3-Fettsäure-reichen Ölen in Kapselform gut beraten.

Beliebte Produkte mit Omega-3 Fettsäuren

Die folgende Bestenliste soll Rückschlüsse auf die Qualität und Beliebtheit von Omega-3 Fettsäuren bei Amazon möglich machen. Für die Ermittlung unserer Bestenliste greifen wir entsprechend auf verifizierte Verkaufszahlen und Kundenbewertungen von Amazon zurück. Die Omega-3 Fettsäuren, die Sie in der nachfolgenden Liste finden, sind entsprechend am besten von Kunden beurteilt worden. So sehen Sie auf einen Blick, welche Omega-3 Fettsäuren am beliebtesten sind und von den Kunden am besten bewertet und getestet wurden. Zusätzlich sind jene Omega-3 Fettsäuren farblich markiert, die aktuell zu einem reduzierten Preis erhältlich sind.

Angebot
Omega 3 Fischöl - Einführungspreis - Premium: 80% Omega 3-Gehalt in Triglycerid-Form - Aufwendig...
2 Bewertungen
Omega 3 Fischöl - Einführungspreis - Premium: 80% Omega 3-Gehalt in Triglycerid-Form - Aufwendig...
  • PREMIUM OMEGA 3: 120 magensaftresistente Kapseln mit jeweils 1000mg hochreinem Fischöl. Äußerst hochkonzentriert mit 800mg Omega 3-Fettsäuren, 400mg EPA & 300mg DHA pro Kapsel. Unser Omega 3 in Triglycerid-Form ist bis zu 70%...
  • 100% AUS NACHHALTIGEM FISCHFANG: Unser hochwertiges Fischöl wird zu 100% aus nachhaltig und frisch vor der Küste von Chile gefangenen Anchovis hergestellt. Kein Einsatz von Fischen oder gar Fischresten aus Aquakulturen mit Einsatz...
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE: Frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren und selbstverständlich auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
  • HERGESTELLT in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit GMP und IFS Zertifikat.
Es ist Omega-3, aber besser - viel gesünder als Fischöl - pflanzenbasiertes DHA und EPA aus...
130 Bewertungen
Es ist Omega-3, aber besser - viel gesünder als Fischöl - pflanzenbasiertes DHA und EPA aus...
  • PREISWERTES Omega-3 Algenöl Qualitätsprodukt, enthält mehr als 450 mg Omega-3 Fettsäuren pro Kapsel, davon Mindestens 250 mg DHA und 125 mg EPA
  • PUR keine Rückstände von Umweltgiften (Quecksilber, PCB's, Dioxine) wie typischerweise in Fischölen. Fischöl benötigt 5 bis 6 industrielle Reinigungsschritte um diese Kontaminationen zu entfernen.
  • KEIN AUFSTOSSEN - Algenöl ist frisch und frei von ranzigen Bestandteile und führt deshalb nicht zu Aufstossen und einem schlechten Nachgeschmack
  • Testa Omega-3 ist gut für HERZ, HIRN und AUGEN
Omega 3 Fischöl 1000 mg von Nu U | 365 Kapseln (Versorgung für 12 Monate) | 100%...
838 Bewertungen
Omega 3 Fischöl 1000 mg von Nu U | 365 Kapseln (Versorgung für 12 Monate) | 100%...
  • MAXIMALE WIRKSAMKEIT - Ganze 1000 mg Omega 3 Fischöl pro Kapsel
  • EIN RUHIGES GEWISSEN MIT EUROPÄISCHEN PRODUKTEN - Viele Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel werden aus anderen Regionen, wie beispielsweise Asien und den USA, importiert, und oft in Großbritannien nur in Flaschen verpackt. Unsere...
  • VERSORGUNG BIS ZU 12 MONATE - Unsere Packung mit unglaublichen 365 Tabletten gibt Ihnen ein großartiges PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS und versorgt Sie mit den Stärken des Omega 3 Fischöls bis zu 52 Wochen.
  • RISIKOFREI - Unsere marktführende Keine-Fragen-Geld-zurück-Garantie ermöglicht Ihnen einfach und RISIKOFREI Ihre Gesundheit zu verbessern. Sollten Sie unsere 1000mg Omega 3 Fischöl-Kapseln nicht mögen (UND SIE WERDEN ES!), dann...
Angebot
ESN Super Omega, 3, 60 Kaps
51 Bewertungen
ESN Super Omega, 3, 60 Kaps
  • ESN Super Omega-3 - 60 hochdosierte Fischöl Kapseln
  • 75% Omega-3 Fettsäuren
  • Bodybuilding, Ausdauersport, Fitness
  • Made in Germany
More Nutrition Essentials O3-D3-K2. Vitamin D3, K2 Und Omega 3 Fettsäuren. Fischöl Mit EPA & DHA...
181 Bewertungen
More Nutrition Essentials O3-D3-K2. Vitamin D3, K2 Und Omega 3 Fettsäuren. Fischöl Mit EPA & DHA...
  • HOCHWERTIGE INHALTSSTOFFE - Wir verwenden Omega-3 in Triglycerid Form für beste Absorption. Außerdem verwenden wir das Vitamin K2-MK7 all trans, für beste Bioverfügbarkeit und längste Halbwertszeit.
  • FISCHÖL IST WICHTIG - Omega-3-Fettsäuren, speziell EPA und DHA, regeln wichtige Stoffwechselvorgänge, die nicht nur für Herz und Kreislauf von Bedeutung sind.
  • DAS SONNENVITAMIN - Vitamin D3 kann beim Menschen unter dem Einfluss von Sonnenlicht (UVB-Strahlung) in der Haut gebildet werden. Leider bekommt nicht jeder seine tägliche Portion Sonne, sei es, man sitzt den ganzen Tag im Büro,...
  • TÄGLICH - Unsere Essentials sind ideal für die tägliche Einnahme dosiert und helfen den täglichen Bedarf zu decken. Natürlich alles ohne Konservierungsstoffe.

Interessante Videos über Omega-3

Ähnliche Artikel
Whey Protein ist das mit Abstand beliebteste Eiweißpulver auf dem Markt. Und das hat auch
Für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind immer mehr Menschen auf der Suche nach Alternativen
In vielen Ländern ist es seit Jahrhunderten im Gebrauch, in der EU erst seit wenigen

Hinweis: Aktualisierung am 16.09.2019 über Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.